O BLOG MUDOU DE ENDEREÇO !!

Galera,

Com o objetivo de organizar melhor as idéias,  há algum tempo estava desenvolvendo um site com o mesmo conteúdo. Enfim o site ficou pronto !!!! Sendo assim, apartir da data de hoje, as publicações serão migradas para o novo endereço e as novas passarão a ser feitas diretamente no novo endereço. Portanto, acessem o link abaixo para terem acesso completo ao conteúdo deste blog, que evoluiu para o SITE!!!


link: https://sites.google.com/site/brunopinhata/

abcs

Bruno Pinhata

Aptidão Física

Galera,

montei um arquivo excel que faz o exercício proposto pelo professor. Basta preencher com os dados individuais da aula de hoje que os calculos estão prontos !!!

O link é o seguinte : http://www.4shared.com/document/sNnEh6Tw/carvonen.html?

Abcs

Desenvolvimento Motor

08/08/2011

Crescimento: relacionado ao aumento do tamanho das células (hipertrofia) e também ao aumento do número de células (hiperplasia)

Desenvolvimento: relacionado as funções das células.

Domínios do comportamento

- Cognitivo: relaciona-se ao pensamento, desenvolvimento do intelecto
- Afetivo: relaciona-se ao sentimento e emoções, sendo o primeiro orgânico e o segundo físico
- Motor: relaciona-se ao movimento

Maturação: É geneticamente determinada, sequencial e ordenada, ou seja, determina o ritmo do crescimento e desenvolvimento.

15/08/2011

Idade cronológica: tempo de vida do indivíduo

Qual a importancia da idade cronológica ? Para a comparação com a biológica, pois se normalmente as crinças iniciam a andar com 1 ano de idade, podemos compará-las e ter uma ideia se a maturação de determinada criança é precoce, normal ou tardia.

Porém podemos ter um problema para esta avaliação. Supondo um adolescente que chega até a academia para realizar um trabalho de hipertrofia. Como avaliar se este trabalho não afetará o seu crescimento? Como avaliar se ele está em um período maturacional que possa ser feito o trabalho de hipertrofia ? Para isso recomenda-se utilizar o método conhecido como "Pranchas de Tanner", onde o próprio adolescente fará um auto exame indicando qual se aproxima ao seu nível maturacional, principalmente relacionado aos estágios maturacionais sexuais.

Princípios do desenvolvimento

1) Totalidade: existe a integração entre os três domínios do comportamento (cognitivo, afetivo e motor) 

2) Especificidade: embora haja a integração entre os domínios, em diferentes situações pode ocorrer o predomínio de uma domínio sobre os demais, como por exemplo, em um jogo de xadrez.

3) Progressividade: desenvolvimento é progressivo, ordenado, sequencial e portanto, previsível. Sendo a maturação + experiências = desenvolvimento

4) Individualidade: A velocidade do desenvolvimento varia de fase para fase e de indivíduo para indivíduo. Em uma hipótese onde duas crianças, B estava atrasada em relação a A, porém com um estímulo adequado ao nível maturacional, B poderá vir a se desenvolver além do que estava se desenvolvendo até superar A. Além disso, as fases deste desenvolvimento não necessariamente serão iguais para ambas as crianças, cada uma pode ter um ritmo diferente para cada fase o por isso uma superar a outra.

5) Continuidade: o desenvolvimento é contínuo e ocorre naturalmente desde o nascimento até a morte.
             - evolução filogenético: período que todos os indivíduos apresentarão alterações expressas pela maturidade e independente da estimulação

            - evolução ontogenético: genética + experiências
            - retrogênese: perda da especialização adquirida durante a vida. Por exemplo, a descalcificação óssea - osteoporose. Este período pode ocorrer em alguns mais precocemente do que em outros e é determinado por dois fatores: (1) genética; (2) estilo de vida.

Recreação e lazer

Recreação e Lazer - Conceitos fundamentais.

Podemos dividir o tempo total de um ser humano em 3 partes (não iguais):

a) Tempo de trabalho: tempo dedicado a produção, direta ou indiretamente ligado , que gera uma obrigatoriedade.

b) Tempo de necessidades básicas vitais:

        - alimentação

        - sono

        - higiene

        - fisiológicas

c) Tempo livre: tempo total- (tempo de trabalho + tempo de necessidades básicas vitais.)

Lazer: vontade de fazer algo lúdico, no tempo livre e sem compromisso

Recreação: concretização da vontade, através de uma ação, denominada atividade recreativa.

Ócio: estar sem fazer nada porém por vontade própria, no tempo livre.

Ociosidade: fazer nada no tempo livro, porém por obrigação.

Características básicas do lazer/ recreação

- Objetivo único

- Escolha livre / prática espontânea

- Estados psicológicos positivos

- Criatividade

- Pessoais iguais <-> recreação iguais

Propriedades do lazer ( Joffre Dumazedier)

- Caráter gratuito

- Caráter liberatório

- Caráter hedionístico

- Caráter pessoal

Os conceitos de caracteristica e propriedade, acima citados,  foram apresentados como forma comparativa do mesmo assunto. Para os professores, em sala de aula, deverão ser utilizados os conceitos de Característica do lazer/recreação.

Fisiologia Humana Aplicada - 16/08

Respostas adaptativas ao exercícios
     Treinamento físico
- Respostas agudas:ajustes fisiológicos que ocorrem durante o estímulo
    exemplos:
a) aumento da frequência cardíaca e volume sistólico = aumento no débito cardíaco.
                    conceitos: Pressão arterial sistólica (PAS): pressão que o sangue exerce sobre os vasos sanguíneos no momento da ejeção do sangue pelo coração; Pressão arterial diastólica(PAD): resistência dos vasos sanguíneos.
b) No momento do exercício ocorre uma diminuição da PAD, para que o sangue possa percorrer de uma melhor forma levando, por exemplo, oxigênio para os músculos.
c) aumento da liberação de hormônios;
d) aumento da temperatura corporal
e) aumento da ventilação - melhorando a oferta de oxigênio para um metabolismo anaeróbico.

- Respostas subagudas: ajustes fisiológicos que ocorrem após o exercício (estímulo)
Devemos citar aqui a importância desta fase para,por exemplo os hipertensos, pois a PAD deverá diminuir em relação ao repouso.
Para os niveis de VO2, na fase subaguda ocorre o chamado EPOC - Consumo Excessivo de Oxigênio após Esforço, manutenção no consumo de VO2 contribuindo para o processo de emagrecimento.

-Respostas cônicas: alterações morfofuncionais
Acúmulo de adaptações agudas e/ou subagudas ao longo do tempo, que provocam alterações morfofuncionais no organismo.

Exemplos:

   MORFOLÓGICAS                                                              FUNCIONAIS

- Hipertrofia                                                                                 - aumento da força
- Emagrecimento                                                                          - aumento da resistência ou endurance
- Hipertrofia cardíaca                                                                   - aumento do volume de ejeção
- Angiogênese                                                                              - aumento do débito cardíaco em repouso
- Hipertrofia mitocondrial                                                             - diminuição da pressão arterial

-Respostas positivas: apresentam melhoras na performance

Fatores que modulam as respostas positivas/negativas
- estímulo
       a) volume
       b) intensidade
- recuperação
- nutrição

Futsal

2ª AVALIAÇÃO - Datas a serem definidas!!!

TEMA: Exercícios educativos dos fundamentos técnicos

1- recepção/ domínio/ controle/ passe;
2- condução / chute;
3- finta e drible;
4- cabeceio;
5- marcação e desmarcação;
6- goleiro
->Sequencia de exercícios educativos = 2 ou mais exercícios.

- Nome e numero
- Objetivo
- Faixa etária
- nº de alunos
- duração
- local
- material
- descrição/desenvolvimento
- referencias

PARTE TEÓRICA:
- Capa
- Índice
- Introdução
- Conteúdo
- Conclusão
- Referências e anexos.

Fisiologia Humana Aplicada

09/08/2011

Estímulo - exercício

         Somente é possível um resultado desejado, por exemplo, hipertrofia, aumento de força ou ainda emagrecimento, por meio de um estímulo, seja este o exercício, dieta ou ainda ambos.

        Este estímulo acarretará em uma reação fisiológica ou também chamado de adaptação fisiológica que pode ser conceituado como : a capacidade que o organismo tem de reagir a estímulos.

Supondo dois estímulos diferentes:

A) Exercício aeróbico

B) Treinamento de força

Porque o estímulo é específico pra cada objetivo?

      O estímulo deve ser ideal para que a partir da adaptação fisiológica o resultado seja o desejado.

Supondo:

Treinamento com os objtivos emagrecimento + hipertrofia

               a) Combinado: 

                              3x/semana - aeróbico 

                              3x/semana - força

               b) Concorrente:

                              6x/semana - aeróbico + força

                       Qual treinar primeiro? Existe muita discussão a respeito, porém o indicado é realizar o objetivo primário daquele treino antes.Por exemplo, 2ª,4ª e 6ª - aeróbico ;musculação. 3ª, 5ª  - musuclação e a semana seguinte inverte-se os dias.

           Do ponto de vista da adaptação, é mais interessante o treino combinado pois o treino de força também é um estimulo para emagrecimento, porém não tão eficiente quanto o aeróbico, já o aeróbico é ruim para o ganho de força./ hipertrofia.

           Ao mesmo tempo que há a necessidade de estímulo, é essencial a recuperação (repouso), pois se houver um novo estímulo antes da recuperação pode ocorrer a lesão ou ainda a síndrome do supertreinamento, sendo a sua consequência a convulsão.

Para cada estímulo há uma diferente adaptação fisiológica:

                                              FC                                        PAS

Musculação                         130 bpm                                270 mmHg

Aeróbico                             150 bpm                                170 mmHg

Estes estímulos podem promover adaptações morfofuncionais no coração (morfológico - anatomia), que são diferentes diante de cada estímulo:

-AERÓBICO:

       * Diminuição da FCrepouso e submáxima.

       * Hipertrofia do miocárdio

-FORÇA: 

       * Diminuição da FCrepouso e submáxima.

       * Hipertrofia do miocárdio

Observa-se as mesmas adaptações, porém no caso do treinamento de força ocorre em menor proporção.

Conceituando: "adaptação é a capacidade funcional que permite a integração entre fatores genéticos e fatores ambientais resultando em fenômenos previsíveis, segundo critérios estabelecidos de intensidade, duração e frequência semanal de treinamento."

Fatores que influenciam a modulação das respostas adaptativas

- estímulo ( exercício / modalidade)

- intensidade (carga, velocidade de execução)

- volume ( distância percorrida, quantidade de séries)

- recuperação

       *durante - repouso

       * após - repouso + alimentação.